فنکشنل فوڈ

ماہرین کے مطابق، بہترین انفیکشن - لڑائی کا کام لنچ - فنکشنل فوڈ - 2020

فنکشنل فوڈ ماہرین کے مطابق، بہترین انفیکشن - لڑائی کا کام لنچ - فنکشنل فوڈ - 2020

Anonim

فہرست کے ٹیبل:

یہاں تک کہ صحت مند لوگ اب بھی گر کر سکتے ہیں جب یہ کام دوپہر کے کھانے کے کھانے کے لئے آتا ہے- یہ حیرت انگیز طور پر تیار کرنے اور پیک کرنے کے لئے کافی آسان ہے، لیکن اب بھی غذائی اجزاء ہیں جو آپ کو اپنے دن کو ایندھن کرنے کی ضرورت ہے. اس کے ساتھ ذہن میں، ہم نے ملک کے بہترین ڈاکٹروں میں سے کچھ کو چیلنج کیا اور رجسٹرڈ غذا کے ماہرین کو اپنے سب سے اوپر کا کام دوپہر کے کھانے کا انتخاب کرنے کا موقع دیا کہ نہ صرف وقت سے آگے بلکہ طاقتور اینٹی سوزش بھی. خوش قسمتی سے، وہ کام تک تھے - یہاں ان کے بہترین خیالات ہیں.

سبز اور گوشت کے ساتھ سویٹرراٹ

میں نے سٹائی ہوئی سبزیاں، زمین کے گوشت، میٹھی آلو اور سیرورٹریٹ کو ایک کٹورا میں پھینک دیا اور اسے اپنی بیگ میں پھینک دیا. سیرورٹریٹ میں فائدہ مند بیکٹیریا کا مجموعہ اور میٹھا آلو (جو بیکٹیریا کے لئے کھانے کے طور پر کام کرتا ہے) میں نشریات کا صحیح راستہ ہے جو آپ کے گٹھوں کو صحیح بیکٹیریا کے ساتھ دوبارہ منتقل کرنے کے لئے ہے. گرینوں کو اینٹی آکسائٹس کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے، اور موٹی بیف آپ کے خون کی شکر کو مستحکم کرتی ہے، جس میں انسولین میں سوزش کی سپکیوں کو روکتا ہے.

ٹونا سلاد

میگن ڈاٹ / میگگ تخلیقی کی طرف سے مثال

دوپہر کے کھانے کے دوران بھی سوزش سے لڑنے کے لئے، ایک سادہ ٹونا سلاد میرا کام کرنے والا ہے. میں صرف جنگلی پکڑے ہوئے ٹونا اور ایک آیوکودا میں سے کسی کے ساتھ مل کر مخلوط کرنے کے لئے تیار ہوں اور کچھ سیاہ پتیوں کے سب سے اوپر چکنوں پر بیٹھتا ہوں. ٹونا اور آوکوڈورا کام جسم میں سوزش راستے کو کم کرنے کے لئے صحت مند چکنائی کرتے ہیں جبکہ سیاہ پتیوں میں سبزیاں میتھلیشن-آپ کے جسم کے حیاتیاتی طبی سرپرستی کی حمایت کرنے کے لئے کام کرتی ہیں، جو آپ کے سوزش اور detox راستے کو کنٹرول کرتی ہیں.

میری انسداد سوزش، آسان سے دوپہر کا کھانا ایک ہلکی گدھے والا چاول کٹورا ہے جس میں پھنسے ہوئے جنگلی نمونہ، کالی، ہلکے بادام، میری نیبو ٹہنی ڈریسنگ، اور کچھ مچھروں کی میٹھی کے لئے کچھ ممنوع ہیں. بادام میں سالم، وٹامن K اور وٹامن ای میں ضروری فیٹی ایسڈ سبھی جسم میں سوزش کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. گھاس کا کھانا پکانا جب پگھلنے سے کھانا پکانا تو اس ڈش کے انسداد آلودگی کو بھی بہتر بناتا ہے- صرف زمین مرچ کا استعمال کرنے کے لۓ اس بات کا یقین ہو جائے کہ اس سے جسم میں اصل میں ہلکی جذب اور اس کے تمام شاندار فوائد کو دوبارہ مدد ملے.

کل اور quinoa ترکاریاں

میگن ڈاٹ / میگگ تخلیقی کی طرف سے مثال

میرا پسندیدہ اشتیاق دوپہر کے کھانے میں سے ایک موسمی اجزاء کے ساتھ ایک ترکاریاں ہے جیسے کہ: کل، کوئنو (جڑی بوٹیوں اور لہسن پاؤڈر کی طرح مصالحے، ایک ہلکی مرچ اور کالی مرچ)، چیری ٹماٹر، اناج کے بیج، اخروٹ اور نامیاتی ٹوفیو . میں سرسری، بالامامیک سرکہ کا استعمال کرتے ہوئے ڈریسنگ بنا رہا ہوں، اور تھوڑا تھوڑا سا countertop کھانے کی سونے کی شہد. یہ تمام خوراکیں غذائی اجزاء، وٹامن، معدنیات، فائبر … اور اینٹی آکسائڈنٹ سے بھری ہوئی ہیں! کھانے سے خود اپنے موسم میں مصالحے کے لئے مصالحے سے (سونے کے شہد میں بھی ہلکی ہے!)، یہ دوپہر کا ایک آزاد فریادہ لڑائی پرو ہے، اور یاد رکھنا ہے، فری ذہنی ان انتہائی رد عمل اور پیسکی انوک ہیں جو ہر قسم کی وجہ سے ہوسکتی ہے. جب ہمارے غیر جسمانی طور پر چھوڑ دیا جاتا ہے تو ہمارے جسموں کو نقصان پہنچے گا.

اینٹی آکسائڈینٹس سپر ہیرو انوولس ہیں جو مفت ریڈیکل کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہیں اور اس طرح انہیں نقصان پہنچنے سے روکنے میں مدد ملتی ہے.

متعلقہ کلاس

$59.99 $41.99

الٹی گائیڈ انفلوژن

ڈاکٹر امی شاہ کے ساتھ

سیلون ترکاریاں

مجھے سوراخ کرنے والے جنگلی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرا ہوا دونوں گری ہوئی جنگلی پکڑ لیا سامنز اور اخروٹ کے ساتھ ایک arugula ترکاریاں سے محبت کرتا ہوں.

گری دار میوے اور پروٹین کے ساتھ ترکاریاں

میں اپنے سلادوں سے ریشہ اور گری دار میوے کے ساتھ اپنے سلاد سے پیار کرتا ہوں، بٹ پروٹین ب وٹامن کے دھماکے اور اچھی چربی. میں نے زیتون کے تیل یا آیوکودا ایندھن کے تیل کی بھوک لگی ہے.

تجویز کردہ دلچسپ مضامین