خبر

میں 116 کھانے پر تھا. یہاں میں کس طرح آخر میں کوشش کرنے کے بغیر 60 پونڈ کھو دیا ہے - خبر - 2020

خبر میں 116 کھانے پر تھا. یہاں میں کس طرح آخر میں کوشش کرنے کے بغیر 60 پونڈ کھو دیا ہے - خبر - 2020

Anonim

فہرست کے ٹیبل:

وزن میں کمی کا وزن بہت کم ہے. اگر یہ کیلوری کے طور پر آسان تھا، کیلوری سے باہر، ہم میں سے اکثریت غذا کے ساتھ جدوجہد نہیں کرے گا.

بالکل، ہم سب جانتے ہیں کہ صحت مند کیا ہے اور کیا نہیں ہے. ہم سبزیوں، پھلوں کو جانتے ہیں، اور سارا اناج غذائیت، وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے. اور ہم یہ بھی سمجھتے ہیں کہ آئس کریم، ڈونٹس، اور کوکیز خالی کیلوری اور پراسیس اجزاء سے بھری ہوئی ہیں.

اس کے باوجود، اس حقیقت کے باوجود کہ ہم غذائیت کے بارے میں بہت جانتے ہیں، ہم بے حد سے اپنے وزن کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں اور ہمدردی سے 10، 15، 20 پاؤنڈ ہماری پوری زندگیوں سے لڑ کر لڑتے ہیں.

میں نے گریجویٹ اسکول میں مجموعی غذائیت کا مطالعہ کیا، صحت پر بے شمار کتابوں کو پڑھ کر، اور دکان میں آدھی کھانے کی چیزیں نصف میں پڑھ سکتے ہیں، لیکن میں ہر رات اپنی سوفی پر بیٹھا تھا کہ ہر رات گیلن آئس کریم میں ڈوبنا چاہتا تھا.

16-27 کی عمر کے درمیان، میں ہر سال 10-11 ڈایٹس پر چلا گیا. یہ 116 ڈایٹس ہے.

یہ ایک مسلسل جنگ تھی. میں نے detox کے بعد صاف کرنے کے بعد غذا کی کوشش کی. اور ان میں سے کوئی بھی نہیں.

16-27 کی عمر کے درمیان، میں ہر سال 10-11 ڈایٹس پر چلا گیا. یہ 116 ڈایٹس ہے. میں ایک ماہر، سیریل ڈائیٹر تھا. اور میں اس کے بعد تک نہیں تھا رک گیا ایسی غذا ہے جو میں نے اصل میں کسی وزن کو کھو دیا ہے اور اسے اچھا بنا دیا ہے. یہاں میں نے اپنا وزن کس طرح بہایا بغیر غذا:

1. میں نے شمار کرنے والی کیلوری بند کردی اور میرے جسم کو سننا شروع کر دیا.

میری زندگی کی غذائیت کا تقریبا ایک تہائی خرچ کرنے کے بعد، کھانے کے قواعد کی تعمیل، اور اپنے آپ کو پتلی ہونے پر سزا دینا، میرے جسم کو سننا ایک خوفناک تصور تھا. مجھے نہیں پتہ تھا کہ میرے جسم کو کس طرح سننے کے لئے اور یہ کہہ رہا تھا کہ اس کا اشارہ نہیں ہے. لیکن مجھے کھانا پکانے کے ساتھ کھلایا گیا تھا اور کبھی کبھی ختم ہونے والی جدوجہد میں پھنسے ہوئے تھے تاکہ پتلی ہو. لہذا میں نے بھی کوشش کرنے کا حل کیا.

میں نے اپنے جسم سے رابطے میں آنے، اس کی ضروریات کو سننے، اور اپنے اشعاروں پر عمل کرنے کا وعدہ کیا. یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب ناشتا کھانے، کھانے کے لئے پزا، اور رات کے کھانے کے لئے ایک پنیر برتن کے لئے ڈونٹس کھانے. میں اپنے کھانے کا ایک منٹ زیادہ وقت خرچ نہیں کر سکتا، کھانے کی چیزوں کو کاٹنے، کیلوری کو روکنے، اور چھوٹے سائز میں خود کو کم کرنے کی کوشش کر رہا تھا.

نتائج مجھے حیران ہوئے. جی ہاں، میں نے اپنے "حرام" کھانے کی سب سے پہلے میں سے بہت سے چاہتا ہوں. اور میں نے خود کو انہیں کھانے کی اجازت دی. لیکن تھوڑی دیر کے بعد، میرا جسم گندم کھانے سے تھکا ہوا تھا. یہ تازہ گرے ہوئے چکن، باغ پکا ہوا ٹماٹر، اور کرکرا ترکاریاں تھیں. میرے ذائقہ اور ترجیحات میں تبدیلی شروع ہوئی.

ایک پالش اور پیاز آملیٹ مففین سے بہتر تھا. گاجر، ککڑی، اور فیفا پنیر کے ساتھ ایک ترکاریاں پیاز بجتی ہوئی بجائے زیادہ پریشان تھا. اس نے کچھ وقت لیا، لیکن جب میں نے کیلوری کو شمار کرنے سے انکار کردیا اور اپنے جسم کی ضروریات میں ٹیوننگ کرنا شروع کر دیا تو میں حیران ہو گیا تھا کہ یہ مجھ سے کیا کہہ رہا تھا.

2. میں نے اپنے جذبات میں غور کیا.

یہ واقعی کھانے کے بارے میں کبھی نہیں ہے. اس بات کا یقین، اچھا کھانا کھلانا ضروری ہے. لیکن دن کے اختتام پر، اگر میں نہیں جانتا تھا کہ میں شبیہیں اور گراہم پٹاکروں کے ٹب پر بیٹھ رہا تھا، میں کبھی کبھی اپنی خوراک کی مسئلہ کو حل نہیں کروں گا.

اپنے آپ کو دھکیلنے اور اپنے وزن کو کھونے میں سزا دینا آپ کو مستقل نتائج نہیں دے گا.

ہر بار جب میں ختم ہوجاتا ہوں تو مجھے اپنے آپ کو ناکامی اور ناامید ہونے کی بجائے، میں نے کیا کر رہا تھا اس بارے میں دلچسپی کی. میں کیوں بننا چاہتا تھا؟ میں چھوٹا ہونے پر کیوں پوچھ رہا تھا؟ میں کیا جذبات سے گریز کروں؟ میں کہاں سے فرار کرنا چاہتا تھا؟ میں سے کیا چل رہا تھا؟

جب میں نے اپنے پیٹرن اور طرز عمل کے پیچھے کیا دیکھ کر شروع کیا تو چیزوں کو منتقل کرنا شروع ہوگیا. اپنے آپ کو دھکیلنے اور اپنے وزن کو کھونے میں سزا دینا آپ کو مستقل نتائج نہیں دے گا. لیکن جب آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس کے بارے میں آپ کی دلچسپی ہوسکتی ہے، بڑی تبدیلیاں ہوسکتی ہیں.

3. مجھے احساس ہوا کہ پیمائش کی تعداد سے زائد زندگی زیادہ ہے.

جب میں نے اپنے دن کے ہر جھنڈا لمحے خرچ نہیں کیا تھا تو میں جو کھانا کھا رہا تھا اس کے بارے میں سوچ رہا تھا، میں جو جم میں کام کر سکتا تھا، یا جہاں میں "دھوکہ دوں گا،" میری جان کھلی ہوئی تھی.

میں نے دوسری چیزوں کی دیکھ بھال کرنے کے علاوہ میں اپنے کھانے کی اپنی جیل میں بند کر دیا. میں نے جو چیزیں مجھے حوصلہ افزائی کی تھیں اس کی تحقیقات کی. میں نے میوزیموں اور فلاڈیلفیا کی تاریخی ثقافت کا دورہ کیا. میں نے ہپ ہاپ اور ناچ کلاس کی کوشش کی. میں نے سیرامکس لیا اور اپنی ماں کے ساتھ بنائی. میں نے بیرون ملک سفر کیا. میں نے اصل میں شروع کرنے کی بجائے میری جان بچانے کے بجائے میں 24/7 تھا کتنی پتلی یا چربی.

اور جب میں اپنی زندگی کے بارے میں حوصلہ افزائی کرتا ہوں تو، میرا واحد ذریعہ خوشی کے طور پر کھانے کا استعمال کرنے میں میری دلچسپی ختم ہوگئی ہے.

تجویز کردہ دلچسپ مضامین