خبر

جینا ولفے - میں نے ایک دن کھایا - خبر - 2020

خبر جینا ولفے - میں نے ایک دن کھایا - خبر - 2020

Anonim

فہرست کے ٹیبل:

آپ مجھ سے جانتے ہو آج دکھائیں، جہاں میں نے گزشتہ نو سالوں کے طرز زندگی اور صحت مند صحافی کے طور پر کام کیا. میں ایک ذاتی ٹرینر بھی ہوں، دو نوجوان بچوں کی ماں، اور ایک نیٹ ورک کے نمائندے کے ساتھ شریک ہوں. میں ایک لاکھ ضمنی منصوبوں کو جھگڑا کرتا ہوں، اور ہمارے گھر میں مصروف ہے، لیکن ہم صحت مند رہنے کا انتظام کرتے ہیں.

مجھے آپ کے ساتھ مکمل طور پر ایماندار ہونا چاہئے: میں کھانا پکانے سے نفرت کرتا ہوں. میں باورچی خانے میں خوفناک ہوں. نتیجے میں، میں واقعی کھانے کے لئے نہیں رہتا. بلکہ میں زندہ رہتا ہوں. میں کھاتا ہوں جو کچھ بھی میں اپنے باورچی خانے میں، ایک شوٹ پر، جم، یا جانے پر، جلدی اور صحت مندانہ طور پر ممکنہ طور پر تیار کر سکتا ہوں / جمع / جمع کر سکتا ہوں. سبزیاں ہمیشہ آسان ہیں. ایک چکن برگر (پہلے سے ہی تیار) بہت خوبصورت ہے. انڈے، ٹونا، نٹ بٹر - تمام آسان.

یہاں ایک عام مصروف دن پر میری غذا پر ایک نظر ہے!

5

جینا ولف نے تصویر کی

میں گھر میں پہلا کپ بناتا ہوں - ایک بادام کے دودھ لٹٹے. یہ ایک چھوٹا سا پروٹین ہے اور بہت زیادہ اپ لینے والا ہے. میں کمپیوٹر کے سامنے بیٹھتا ہوں جبکہ باقی گھر سوتا ہے اور میں اپنے آپ کو 30 منٹ لگتا ہوں. میں کاغذات پڑھتا ہوں، ای میلز واپس آتے ہیں، دن کو شیڈول کرتے ہیں اور جم کے لئے پہنا جاتے ہیں. بچے 5:30 بجے اٹھ رہے ہیں.

7:30 ایم .: پری ورزش Snack

جینا ولف نے تصویر کی

میری پری ورزش ناشتا سیب کے ٹکڑے پر بادام مکھن ہے. مجھے صرف کچھ پروٹین اور کاربس کی ضرورت ہے جو مجھے ایک ورزش سے پہلے پمپ کرنے کے لئے. یہ میرے لئے کافی ایندھن سے زیادہ ہے.

9:30 ایم. پوسٹ ورک ورتن

جینا ولف نے تصویر کی

یہ میرا پوسٹ ورک آؤٹ ناشتا ہے. بس پاؤڈر، برف، پانی، نیلے رنگ، اور بعض اوقات ایک چھوٹا سا میوے مکھن. میں آہستہ آہستہ اپنے شاور کے بعد پیتا ہوں اور یہ دونوں مجھے ریفئل کرتا ہے اور مجھے بھرتا ہے.

12:30 بجے. دوپہر کا کھانا

جینا ولف نے تصویر کی

میں ہر کھانے کے ساتھ ممکنہ طور پر بہت سارے سبزیاں کھاتا ہوں. اس دن، میں چکن برگر، پیلا کالی مرچ، انگور، اییوکودا، اور بروکولی تھا. یہ مجھے بھرتا ہے اور مجھے دوپہر میں مطمئن رکھتا ہے.

وہ تیار کرنے کے لئے بھی سپر آسان ہیں. میں بروکولی بھاپ کر مرچ / انگور / اییوکوداٹا کو کاٹتا اور اسے پلیٹ پر پھینکتا تھا. اگر یہ بہت کمزور ہے تو، میں کبھی کبھی ذائقہ کے لئے گجرات hummus کی ایک چمچ ڈال دونگا. میں اکثر ایک سیب کے ساتھ اس کی پیروی کرتا ہوں.

3:30 پی ایم: دوپہر کا ناشتا

جینا ولف نے تصویر کی

میں دوپہر میں پروٹین بار اپنے پسندیدہ چھوٹے کیفے (اگر گھر میں ہوں) سے دوسرے کپ کافی ہوں. میں یہاں اپنے روزانہ پھل الاٹمنٹ بھی حاصل کروں گا - کچھ دہی کے ساتھ نارنج یا ایک کپ کی ایک بیر.

6:30 پی ایم: ڈنر

جینا ولف نے تصویر کی

میں اس خاص رات کو رات کے کھانے سے باہر گیا اور میں نے اپنے پسندیدہ آمدورفت میں سے ایک، cioppino تھا. اس کے پاس ایک سرسبزی شوروت میں ٹائلفش، جھگڑے، اور کلیمیاں تھیں. شوروت آپ کو بھرتا ہے اور سمندری غذا بہت اچھا مادہ اور شاندار پروٹین ہے. صحت مند اور تسلی بخش. یہ، میٹھی ترکاریاں اور ایک میٹھا کے لئے ایک میٹھی کے ساتھ، اور میں قائم کیا گیا تھا.

تصویر بیت برشوف فوٹوگرافی کی طرف سے

تجویز کردہ دلچسپ مضامین