خبر

ہر روز آپ کو Plyometrics کرنا چاہئے 7 وجوہات - خبر - 2020

خبر ہر روز آپ کو Plyometrics کرنا چاہئے 7 وجوہات - خبر - 2020

Anonim

فہرست کے ٹیبل:

ان دنوں جم جم میں جب آپ کو کودنے، چلانے اور ساری جگہ پر چھلانگ کرنا پڑا تو یاد رکھیں؟ جو لوگ آپ کے جسمانی ایڈی کو آپ کو چلاتے تھے، وہ آپ کو plyometrics کہا جاتا تھا، اور وہ آپ کو ایک بہت اچھی وجہ سے مجبور کردیئے گئے تھے: آپ کو تیزی سے جتنا جلدی ممکن ہو.

Plyometrics ایسے مشقوں میں شامل ہیں جن میں دھماکہ خیز مواد کی نقل و حرکت شامل ہیں: burpees کی طرح چلتا ہے، پھیپھڑوں کے پھیپھڑوں، پہاڑ پر چڑھنے اور باکس چھلانگ.

یہاں تک کہ سات وجوہات ہیں جو آپ کو باقاعدہ بنیاد پر plyos کرنا چاہئے:

1. زیادہ موٹی جلائیں

چونکہ پیومیٹریٹری فطرت کی شدت سے ہیں، وہ آپ کو اعتدال پسند طریقے سے پیچیدہ ورزش سے کہیں زیادہ چربی جلانے میں مدد کرتی ہیں. پلس، پیولومریکک طرز تربیت کے بعد کے اثرات کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے HIIT طرز ورزش کے بعد اگلے 24-48 گھنٹوں کے لئے آپ کی چابیاں بڑھانے کے لۓ ہوں گے، لہذا آپ اپنے ورزش ختم ہونے کے بعد طویل عرصے تک کیلوری کو جلا دیں گے.

2. اتھلیٹک کارکردگی بڑھاو

چاہے آپ رنر ہو، چاہے اختتام ہفتہ پر چڑھنے کی بجائے چڑھنے یا حتمی فاسبیٹ کے کھیل کے ساتھ مل کر دوستی سے لطف اندوز ہو، پیومومریکٹری ٹریننگ آپ کی کارکردگی کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کی شکل میں آپ کو حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایسا کرنے کی وجہ سے یہ دھماکہ خیز مواد کی تعمیر کا ایک بڑا طریقہ ہے. plyo تربیت کے فوائد براہ راست ایتھلیٹک کارکردگی پر ترجمہ کریں، چاہے وہ اونچائی، رفتار یا طاقت ہے.

3. تعاون میں اضافہ

اگر آپ پریشان ہونے لگے ہیں تو اکثر بے ترتیب چیزوں میں چلنے سے گریز کرتے ہیں، پائومیٹرک ٹریننگ واقعی مدد کرسکتے ہیں. جو کچھ جمپنگ اور گردش کرنے والے سب سے پہلے میں عجیب محسوس کرسکتے ہیں، لیکن آپ کے کاموں میں باقاعدگی سے شامل ہوسکتا ہے اور نتیجہ میں تعاون کو بڑھایا جائے گا.

4. کم وقت میں مزید ہو جاؤ

بجائے ایک یلسیڈی مشین پر ایک وقت میں ایک گھنٹہ یا اس سے زیادہ گھومنے کے مقابلے میں، plyos اور HIIT طرز مشقوں کو باقاعدہ طور پر مشق کرنے میں منٹ میں فٹ حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں. جلدی، زیادہ موثر کام بھی آپ کو ایک عذر سے زیادہ کام کرنے کے لۓ بھی کم دیتا ہے!

5. طاقت کی تعمیر کریں

Plyometrics تربیت واقعی تیزی سے بڑھتی ہوئی طاقت اور تیز رفتار موٹائی پٹھوں کی کارکردگی پر توجہ مرکوز ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ پیلیس کو باقاعدگی سے بغیر کسی وزن کو چھونے کے بجائے باقاعدہ طاقت اور رفتار دونوں کے نتیجے میں ہوسکتا ہے.

6. آپ کے دل کی شرح حاصل کریں

اس طرح کچھ بھی نہیں ہے جیسے آپ کی دل کی شرح کسی بھی وقت تک نہیں ہوتی ہے. باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ آپ کے دل کی شرح میں اضافہ کو زندگی کے لئے ایک صحت مند دل کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.

7. مشترکہ اور ہڈی صحت کی تعمیر کریں

مزاحمت کی کسی بھی قسم کی قسم مشترکہ اور ہڈی صحت کی تعمیر اور برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، اور plyometrics کی کوئی استثنا نہیں ہے. squat چھلانگ کی طرح مشقیں شامل کریں، آپ کے workouts میں ٹپ چھلانگ اور پتلون چھلانگ اور آپ کو زندگی بھر صحت مند جوڑوں اور ہڈیوں کی تعمیر میں مدد ملے گی.

تجویز کردہ دلچسپ مضامین