خبر

12 علامات آپ بہت مشق کر رہے ہیں - خبر - 2020

خبر 12 علامات آپ بہت مشق کر رہے ہیں - خبر - 2020

Anonim

فہرست کے ٹیبل:

یہ مضمون میرے لئے بہت ہی ذاتی ہے، کیونکہ میں نے سال کے لئے مجبور اجزاء کے ساتھ جدوجہد کی ہے. آج، میں ورزش یا ورزش نہیں کرتا؛ میں اپنے جسم کو منتقل کرتا ہوں. میں وضاحت، تخلیقی اور توانائی کو بڑھانا چاہتا ہوں. چاہے میں آرام کا دن لے آؤں یا نہیں، رقص کی کلاس میں جاؤ یا پول میں چھلانگ میرے جسم پر ہے. میں اس کی حکمت پر بھروسہ کرتا ہوں اور اس کی عزت کرتا ہوں، اور میں دوسروں کو ان کی اپنی زندگیوں میں اسی طرح کرنے میں مدد کرنے کے بارے میں پرجوش ہوں.

بہت سے لوگوں کے لئے، مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے یا تو ناقابل یقین حد تک مشکل یا صرف کچھ وہ آسانی سے کرتے ہیں کیونکہ وہ صحت مند رہنا پسند کرتے ہیں. تاہم، لوگوں کا ایک چھوٹا سا حصہ بہت زیادہ مشق کرنے کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے. کام کرنے کے ان کے رشتہ کو رواداری کی طرف جھک کر نقصان پہنچا سکتا ہے. کسی بھی صحت مند سرگرمی کو انتہائی خطرناک ہوسکتا ہے جب زیادہ سے زیادہ یا زیادہ اضافی ہو.

لہذا، آپ کیسے جانتے ہیں کہ آپ کو ایک نشے کے رویے سے نمٹنے یا آپ کے پسینہ حاصل کرنے کے لئے صرف ایک صحت پسند محبت ہے؟

مندرجہ ذیل فہرست آپ کو اس کی تلاش میں مدد کر سکتے ہیں. یہ میرے ذاتی اور پیشہ ورانہ تجربہ دونوں پر مبنی ہے.

ذیل میں 12 نشانیاں ہیں کہ آپ کے مشق سے متعلق تعلق غیر معتبر ہے:

  1. آپ اپنے دن کو "کتنی" یا "برا" کے طور پر فیصلہ کرتے ہیں.
  2. آپ فکر مند، اداس یا مجرم محسوس کرتے ہیں کہ آپ ہر روز ورزش کرنے کا وقت نہیں مل سکتے.
  3. آپ بیمار ہو جاتے ہیں یہاں تک کہ تم بھی مشق، تھکاوٹ یا ختم.
  4. آپ اکثر بیمار ہو جاتے ہیں اور ان کی وصولی نہیں لگتی ہے.
  5. آپ کی خود کی قیمت پر مبنی ہے کہ آپ کتنا مشق کرتے ہیں.
  6. آپ کا خود اعتمادی برقرار رکھا جاتا ہے کہ آپ کتنا مشق کرتے ہیں.
  7. جب آپ کسی مشق (موسم، تعجب کی رات کے کھانے کی تاریخ، بیماری) کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں تو آپ واقعی بہت پاگل ہو جاتے ہیں.
  8. آپ اپنے سخت مشق شیڈول کے ارد گرد کام کی میٹنگ، سماجی ذمہ داریوں اور خاندان کے واقعات کا بندوبست کرتے ہیں.
  9. آپ کو کام کے اجلاسوں، سماجی ذمہ داریوں اور مشق کرنے کے لئے خاندان کے مصروفیت منسوخ کر دیں.
  10. آپ کے کام کے بعد بہتر ہونے کے بجائے آپ کو بدتر محسوس ہوتا ہے.
  11. آپ صرف اکیلے ہی مشق کرتے ہیں کیونکہ دوسروں کو آپ کی ترقی، شدت اور کیلوری جلانے میں کمی ہوتی ہے.
  12. آپ کو زیادہ سے زیادہ (یا صرف کھانے کے لئے) کھانے کے لئے معاوضہ دینے کا مشق ہے.

فانٹ سے صحت مند منتقل

اگر آپ اس فہرست پر زیادہ سے زیادہ چیزوں کا تجربہ کرتے ہیں تو، مشق آپ کے لئے مشکل ہوسکتا ہے. اور اگر آپ کسی بھی قسم کی خرابی سے متعلق کھانے کی بازیابی میں ہیں، تو یہ مسئلہ آپ کی ترقی کے ساتھ مداخلت کرے گی. ورزش کے ساتھ صحت مند تعلقات میں اپنے راستے کو تلاش کرنے کے لۓ آپ کچھ اقدامات کر سکتے ہیں.

1. سخت مشق شیڈول ڈوچو.

بہت سے افراد جو بہت زیادہ مشق کرنے میں دشواری رکھتے ہیں وہ ایک سخت شیڈول برقرار رکھتے ہیں. کسی مقصد کے لۓ کون سا مددگار ثابت ہوسکتا ہے، لیکن جب مشق اچھی طرح سے زیادہ نقصان پہنچے تو شیڈول خطرناک ہوسکتا ہے.

ملاحظہ کریں کہ اگر آپ اپنے شیڈول کو کچھ دن کے لئے جانے دیں اور اپنے جسم کی حکمت سے سنجیدگی سے لے جائیں. آپ اپنے صبح کے ورزش کے لئے باہر جانے سے پہلے اپنے آپ سے پوچھیں، "آج میرے جسم میں مزہ لگانا اور پریشان کیا جائے گا؟" نہیں، "زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے والی چیزیں کیا جا رہی ہیں، یا میری بازوؤں اور غسلوں کو مجسم کیا ہے؟"

2. ایسی ایسی سرگرمی تلاش کریں جو آپ کو آپ کے جسم کی طاقت، اقتدار اور ارد گرد کی حیرت کی تعریف کرنے کی اجازت دیتا ہے.

میں نے کام کیا ہے زیادہ سے زیادہ مشق گاہکوں کے روزمرہ کی بنیاد پر سرگرمیوں میں شرکت کر رہے ہیں کہ ان کے جسم کو مارنے کا احساس چھوڑ دیں. وہ مضبوط، طاقتور اور حیرت انگیز محسوس کرنے کی امید کررہے ہیں، لیکن حقیقت میں گرام میراتھن کے کاموں اور سفاکانہ بوٹ کیمپ کی کلاسیں ان کو ختم ہونے سے محروم ہیں.

اگر آپ اس سے متعلق ہیں تو، کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں؛ رقص، سکی، تیر، راک چڑھنے یا اضافہ کے لئے جانا. فیصلہ کرو کہ آپ کیسے چاہتے ہیں محسوس کرو آپ کے جسم میں اور اس کی حمایت کرنے والے ایک سرگرمی کا انتخاب کریں.

3. معقول حوصلہ افزائی اور پریرتا سے رابطہ کریں.

بہت سے لوگ جو زیادہ سے زیادہ مشق کرتے ہیں وہ کیلوری جلانے کے لئے، وزن کم، یا جسم کو تبدیل. اگر یہ آپ کے صرف حوصلہ افزائی کے عوامل ہیں تو پھر کیا اندازہ لگائیں؟ آپ کبھی مطمئن نہیں ہوں گے.

کیا آپ نے اپنے جسمانی ظہور کو تبدیل کرنے کے لئے مشق کو روک دیا اور وضاحت، تخلیقی اور توانائی کو فروغ دینے میں آگے بڑھایا؟ اگر وضاحت، تخلیقی اور توانائی آپ کے ساتھ نہیں اترتی ہے، کیا کرتا ہے؟ تلاش کرنے کے لئے آپ کو کیا مطلب ہے اور اسے آزمائیں.

اگر آپ جس طرح سے کام کرتے ہیں، آپ کو تھکاوٹ، ختم اور محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کو کافی اچھا نہیں ہوتا، تو میں آپ کو آج ایک ایسا کام تلاش کرنے کی دعوت دیتا ہوں جو آپ کو ورزش کے ساتھ صحت مند تعلقات کی طرف منتقل کروں گا. میں جانتا ہوں کہ یہ کس طرح مشکل ہوسکتا ہے، لیکن میں یہ بھی جانتا ہوں کہ اگر آپ اسے سادہ رکھتے ہیں اور چھوٹے مرحلے کو لے جاتے ہیں، تو آپ بڑی تبدیلیاں کرسکتے ہیں.

تجویز کردہ دلچسپ مضامین