ایکیکرت صحت

بحیرہ رومی غذا 2019 میں صحت مند ترین غذا ہے - ایکیکرت صحت - 2020

ایکیکرت صحت بحیرہ رومی غذا 2019 میں صحت مند ترین غذا ہے - ایکیکرت صحت - 2020

Anonim

فہرست کے ٹیبل:

اگر آپ کبھی کبھار کھانے کے بارے میں الجھن کر رہے ہیں تو، آپ یقینی طور پر اکیلے ہی نہیں ہیں. دنیا غذائیت کی معلومات اور غذا سے متعلق ہے جس سے آپ کو ممکنہ طور پر آپ کی صحت مند زندگی ممکن رکھنے میں مدد ملتی ہے.

لیکن کیا کھانے کی منصوبہ بندی اصل میں صحت مند ہے؟ اس بات کا یقین کرنے کے لئے یہ مشکل ہے، لیکن حال ہی میں، صحت کے ماہرین کے ایک پینل نے امریکی نیوز کے موضوع پر بحث کیا اور 41 مختلف غذا کی درجہ بندی کی. جو کچھ وہ پایا جاتا ہے وہ ہے جو باقیوں کے اوپر باقی ہے، محفوظ، غذائیت، وزن میں کمی کے لئے موثر، اور دل کی بیماری اور ذیابیطس طرز زندگی سے منسلک بیماریوں کو روکنے کے لئے بہت آسان ہے.

یہ بحیرہ رومی غذائیت ہے- 4.2 ممکنہ پوائنٹس میں سے 4.2 کے اسکور کے ساتھ - جو شاید ہمارے درمیان غذائی افادیت پر حیرت نہیں ہوتا. دہائیوں کے لئے اس کے صحت کے فوائد کے لئے بحیرہ روم کی خوراک کی تعریف کی گئی ہے. اس میں کافی تازہ پھل اور سبزیوں، صحت مند چربی شامل ہوتی ہیں جیسے زیتون کا تیل اور سلیمان اور سورجین، اور گری دار میوے اور بیج جیسے زیتون کے تیل میں پایا جاتا ہے.

بحیرہ روم کی خوراک کے بارے میں دلچسپی یہ ہے کہ یہ اس بات کا عکاسی کرتا ہے کہ بہت سارے دوسرے فائدہ مند کھانے کے ساتھ عام ہے. یہ سب کچھ حقیقی کھانے والی چیزیں ہیں جو عملدرآمد یا بہتر، صحت مند چکنائی نہیں ہیں جو سوزش سے لڑتے ہیں، اور تازہ پیداوار.

درحقیقت، میو کلینک غذا کی طرح معروف غذا، ڈیش غذا، اینٹی سوزش غذا، میکرو بائیٹیکیٹ غذا، اور کیٹجینک غذائیت بھی اس فہرست پر موجود تھے لیکن ان میں سے کوئی بھی بحیرہ رومی غذائیت کو حساسیت اور اثر انداز کے لئے نہیں مارا. دوسرے الفاظ میں، کھانے کا یہ طریقہ سوزش اور دائمی بیماری سے لڑنے کے لئے بہت اچھا ہے اور خون کی شکر کو متوازن رکھنے کے لۓ، لیکن یہ آپ کو پہیا کو دوبارہ بنانے کے لئے مجبور نہیں کرتا.

ییل یونیورسٹی کے روک تھام ریسرچ سینٹر کے بانی ڈائریکٹر ڈاکٹر ڈیوڈ ایل کٹز نے کہا کہ "یہ کھانے سے محبت کرنے والی صلاحیت کا ایک بہت اچھا مثال ہے جس سے آپ کو پیار کرتا ہے."

اور اس طرح، اگر آپ 2019 میں اپنی غذا میں صحتمند تبدیلیوں کی کوشش کر رہے ہیں، تو یہ بحیرہ روم کی خوراک کو انتشار کے طور پر استعمال کرنا ہوگا یا اس سے بھی اس کی پیروی کریں. غذائیت اور عوامی صحت میں دنیا کے سب سے بڑے ماہرین یہ سوچتے ہیں کہ جب یہ بحیرہ روم کے علاقے کے کھانے کے فلسفہ میں آتا ہے، تو آپ واقعی غلط نہیں ہوسکتے.

تجویز کردہ دلچسپ مضامین