فنکشنل فوڈ

Fenugreek: بلیٹنگ اور قبضہ پر فوائد، سائڈ اثرات اور اثر - فنکشنل فوڈ - 2020

فنکشنل فوڈ Fenugreek: بلیٹنگ اور قبضہ پر فوائد، سائڈ اثرات اور اثر - فنکشنل فوڈ - 2020

Anonim

فہرست کے ٹیبل:

کبھی کبھی ہلکی ضمیمہ پھینکتا ہے یا شاید آپ کی صبح کو آسانی سے کچھ اشھ گندھ پاؤڈر ملا. تو آپ کو طاقتور شفا یابی کا کردار معلوم ہے کہ جڑی بوٹیوں اور مصالحے ہماری زندگی میں ادا کرسکتے ہیں. چاہے وہ لڑائی میں سوزش ہو یا کشیدگی اور پریشانی کو کم کردیں، یہ غذائیت سے بھرے ہوئے علاج نے ہزاروں سالوں کے لئے بے شمار لوگوں کو امداد فراہم کی ہے اور اب، مطالعہ اپنے علاج کی خصوصیات کی حمایت کر رہے ہیں.

ایک اور طاقتور پرانی پر بھروسہ ہے کہ بل فٹ بیٹھتا ہے. "فینوریک ایک جڑی بوٹی ہے جس میں ہزاروں سالوں سے مختلف قسم کے حالات کا علاج کرنے کے لئے جلد سے متعلق مسائل سے متعلق درد، ہضماتی بیماریوں اور زیادہ سے زیادہ علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے."، ڈاکٹر عیسائی، آر.ڈی.، سی ڈی این کا کہنا ہے کہ رجسٹرڈ غذائیت اور صحت کے کوچ. "آپ اکثر اسے بیج یا پاؤڈر شکل میں دیکھیں گے."

ان دنوں، جدید سائنس یہ دیکھ رہا ہے کہ بھارتی، مصری، اور مشرق وسطی کے کھانا پکانے کے ساتھ ساتھ آئور ویدیک اور چینی ادویات میں ایک طویل عرصے سے قدیم قدیم قدیم صحت کے دعووں میں سے بہت سے رہتا ہے.

یہ جڑی بوٹیوں کے مختلف صحت کے فوائد میں ایک اندرونی نظر ہے، یہ آپ کے کھانا پکانے میں کس طرح استعمال کرنے کے لئے، اور معیار کے فینگرک ضمیمہ میں کیا نظر آتی ہے.

ٹھیک ہے، تو فینگریک کیا ہے؟

فینگریک ( Trigonella فینوم - قبر )، مٹی اور شیمبلیہ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، یہ ایک پلانٹ ہے جسے Fabaceae (یا پیرا) خاندان کے حصے ہیں. ایشیا اور بحیرہ روم کے باشندے، یہ پلانٹ عام طور پر تقریبا 2 سے 3 فوٹ تک پہنچ جاتا ہے اور چھوٹے، مہاکاوی پیلے رنگ بھوری بیجوں سمیت پودوں کے ساتھ سبز سپرے سائز کے پتے اور چھوٹے سفید پھولوں پر مشتمل ہوتا ہے.

مٹی کے پتے اور بیج دونوں کھانے کے قابل ہیں اور کھانا پکانے میں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے- ان کے ذائقہ کو مضبوط، تھوڑا سا میٹھی اور تھوڑا سا تلخ (جلانے والی شکر کی طرح). ہزاروں سالوں کے لئے، وہ زمین پر گزر چکے ہیں اور اس میں curries، چٹنیوں، چائے کے مرکبوں اور مسالوں کی مساج شامل ہیں. آج، وہ ذائقہ تقلید میپل شربت میں بھی استعمال ہوتے ہیں.

تاریخ بھر میں مختلف ثقافتوں نے دواؤں سے زہریلا استعمال کیا ہے. آئورواڈک ادویات میں، یہ ایک ایکفرافیڈک اور ہضم سوراخ کے طور پر تعریف کی گئی ہے. دریں اثنا، مصر میں، دودھ کی پیداوار میں دودھ کی پیداوار کو فروغ دینے اور ماہانہ دردوں کو روکنے کے لئے منجمد بیجوں کا استعمال کیا گیا تھا. گراؤنڈ مچھلی کو اندرونی طور پر لے جانے کے لۓ بچے کی پیدائش میں اضافہ کیا گیا ہے اور اسکی جلد کی جلدی جلدی اور انفیکشنوں کے لئے ایک پولٹری کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، پودوں کی دوا کا استعمال کرنے کے لئے تقریبا ایک ملین اور ایک طریقے ہیں - لیکن یہ کیا اتنی مؤثر بنا دیتا ہے؟

آلو کے صحت کے فوائد کو ناکام بناتے ہیں.

Fenugreek جام غذا کے ساتھ جام ہے. بیجوں میں سے ایک چمچ پر مشتمل 3 گرام پروٹین، 3 گرام فائبر، لوہے کی آپ کی روزانہ قیمت 20 فی صد، اور میگنیشیم کے سب سے روزانہ قیمت 5 فیصد صرف 36 کیلوری کے لئے ہے. پلس، فینچریک فیوٹومی کیمیکل کو فروغ دینے کی ایک قسم کی پیک کرتا ہے. "عام طور پر معدنی خرابی، ذیابیطس، اور ڈیس مینورہرہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، مچھلی کے بیجوں میں flavonoids، alkaloids، coumarins اور saponins پر مشتمل ہے،" ایک ضمنی نیروولوجسٹ، ایم ڈی، پی ایچ ڈی، ایمن Ruhoy کہتے ہیں. "یہ ان اجزاء ہیں جو دوسرے فوائد میں طاقتور اینٹی سوزش، اینٹی وائڈینٹ اور مخالف پلیٹ پلیٹ سرگرمی پیش کرتے ہیں."

اور جب وہاں کسی خاص صحت کی حالت کا علاج کرنے کے لئے باضابطہ طور پر فینگریکک کی سفارش کرنے کے لئے کافی ثبوت نہیں ہے (زیادہ جامع کلیکل ٹرائلز کی ضرورت ہوتی ہے)، ابتدائی تحقیق میں یہ تخمینہ تجویز کرتا ہے کہ یہ بیج پیکنگ ایک متاثرہ صحت کاروائی ہے. یہاں کچھ ایسے طریقے ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں:

1. یہ خون کی شکر کو توازن دیتا ہے اور کولیسٹرول کو کم کرتا ہے.

سیب سیڈر سرکہ کا پری پری کھانا صرف ایک ہی چیز نہیں ہے جس میں خون کی شکر کی سطح کو چیک میں رکھنے میں مدد ملے گی. فینجیکک پیٹ میں شکر کے جذب کو سست اور سست انسولین کو تیز کرنا لگتا ہے، جس میں دونوں لوگوں کے ساتھ (یا خطرہ کے لئے) 2 ذیابیطس کی قسم میں خون میں شکر کم کرنے میں مدد ملتی ہے. ریکارڈنگ کا کہنا ہے کہ "Fenugreek ریشہ اور پروٹین میں زیادہ ہے، لہذا اس کے فوائد، جیسے خون میں شکست کے انتظام اور بھوک کنٹرول، اس سے آتے ہیں."

Fenugreek کی جیل کی طرح گھلنشیل ریشہ بھی بائل ایسڈ اور کم ٹریگولیسرائڈز اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطحوں کے ساتھ مل کر گھیر لیا جاتا ہے. ایک حالیہ مطالعہ میں، 140 مضامین پیشاب کے ساتھ یا تین دن کے دوران کھانے سے قبل دن میں دو بار ایک بار جگہ یا 5 گرام بیج پاؤڈر کا گرام دیا گیا تھا. فینگریک گروپ نے خون میں گلوکوز کی سطح اور بعد میں کھانے کے خون میں گلوکوز کی سطح اور ایل ڈی ایل میں "خراب" کولیسٹرول کی ایک اہم کمی کا تجربہ کیا. لیکن مطالعے کے اختتام پر سب سے زیادہ متاثر کن، جگہبو گروپ نے لوگوں کو مریض لینے کے مقابلے میں ذیابیطس کو ترقی دینے میں 4.2 گنا زیادہ موقع دیکھا تھا.

پنکشی کا پاؤڈر بیکڈ مال میں شامل ہونے پر خون میں شکر کی دھیانوں کو روکنے میں مدد بھی کرسکتا ہے، ایک چھوٹے سے مطالعہ کے ساتھ یہ پتہ چلا ہے کہ روٹی سے باقاعدگی سے گندم کی روٹی سے زیادہ لوگوں کے درمیان انسولین مزاحمت کو کم کرنے میں 5 فی صد مٹی کا پاؤڈر زیادہ موثر تھا. اضافی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پینے فینگریک چائے (گرم پانی میں مچھلی ریچھ پاؤڈر کا مرکب کیا جاتا ہے) خون میں خون کی شناخت کو کم کرنے اور بیجوں کو کھانے میں شامل ہونے سے زیادہ کولیسٹرول کو کم کرنے میں بھی زیادہ مؤثر ثابت ہوسکتا ہے.

2. یہ دردناک دوروں سے امداد فراہم کرتا ہے.

ڈیسمورورسہ (جسمانی درد اور عرصے سے منسلک کرمنگ) نے وقت کے آغاز سے خواتین کو ضائع کردیا ہے. قدیم مصریوں کی طرح مختلف ثقافتیں، فیزوریکک جیسے قدرتی علاج اور علامات کو کم کرنے کے لئے بھی گوبھیوں کو دیکھا. اب، محققین کو شک ہے کہ فینگریک بیجوں کے خلاف سوزش اور تجزیہ دار خصوصیات ایک بڑی وجہ ہوسکتے ہیں کہ وہ قدرتی علاج کے طور پر وقت کا امتحان کھڑا ہے.

ایک مطالعہ میں، خواتین کو دو بار مسلسل حیاتیاتی سائیکلوں کے لئے ان کی مدت کے پہلے تین دن کے لئے ایک جگہ جگہ یا تین دفعہ تین ہزار بار ملبے کے بیج پاؤڈر دیا گیا تھا. جبکہ دونوں گروپوں میں درد کی شدت کم ہو گئی تھی، اس کے بعد صرف اجنبی گروہ کے دوسرے مرحلے میں درد کی مدت میں نمایاں اضافہ ہوا. تھکاوٹ، سر درد، معتبر، قحط، اور توانائی کی کمی کی علامات بھی مٹھی کے ساتھ کم ہوگئی، اور کوئی ضمنی اثرات کی اطلاع نہیں ملی. (یہاں یہ بتانا ہے کہ اگر آپ کا دور ہارمونل عدم توازن کی علامت ہے.)

3. یہ چمنی، قبضے، اور جی پریشانی کو کم کر سکتا ہے.

طویل عرصے تک آئور ویدک ادویات میں ایک ہضم امداد کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، فکرییک کام ہمارے جذبات کو خوش رکھنے اور چند مختلف طریقوں میں چلنے کے لئے اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے کام کرتا ہے. سب سے واضح طریقہ fenugreek قبضے combubes گھلنشیل فائبر کی اعلی مواد (چمچ فی 3 گرام) کے ساتھ ہے. گھلنشیل ریشہ پانی جذب کرتا ہے اور پھولوں میں اضافہ کرتا ہے، چیزوں کو آسانی سے ساتھ ساتھ منتقل کرنے میں مدد کرتی ہے. چونکہ قبضے اکثر چمکنے اور کچلنے کا سبب بنتی ہے، اس کے بعد، فینکریک ان علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. (بولوٹ کو شکست دینے کے مزید طریقے چاہتے ہیں؟ ان آٹھ سائنس سے متعلق تجاویز کی کوشش کریں.)

فینوریک کسی بھی حفاظتی فلم یا ان کے اوپر مکھن کی کوٹنگ کی طرف سے ہضم کے راستے میں مکس جھلیوں کے جلن میں جلدی سے نجات بخشنے کے لئے ڈیمولنٹ خصوصیات بھی ہوسکتا ہے. ایمن شاہ، ایم.ا..، ایک امونجولوجسٹ اور دماغی برگنی اجتماعی رکن کہتے ہیں، "کچھ لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ اجنبی ایسڈ ریفلوکس میں مدد ملتی ہے." "عین مطابق میکانیزم اب بھی ایک سوال ہے، لیکن یہ جی آئی کے راستے میں سوراخ کرنے والی ھیںچو کر سکتے ہیں تاکہ دونوں ایسڈ ریفل اور دیگر پیٹ کی بیماری بہتر ہو." ان کی خصوصیات کو روکنے یا روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

اسی طرح کے وجوہات کے لئے، ممکنہ طور پر مریضوں کو اینٹی السر ممکن ہوسکتا ہے. جانوروں پر ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ جھاڑی کے بیجوں سے حاصل ہونے والی جیل کا حل اوومپراولول کے مقابلے میں نسبتا اینٹی الال اثرات تھے، پرلوسیک جیسے دواؤں میں پایا جاتا ہے. فینگریک حل نے پیٹ کے ذہنی جھلی کی پرت کو محفوظ کیا اور پیٹ سے متعلق ایسڈ کی سست کو کم کر دیا. یہ ایک ردعمل ہے جو ان لوگوں کے لئے جوہری ہجوم اور غفلت کے ساتھ وعدہ کیا جا سکتا ہے.

متعلقہ کلاس

$49.99 $34.99

7 دن گٹ ری سیٹ

ڈاکٹر امی شاہ کے ساتھ

4. یہ دودھ کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے.

آسانی سے کم دودھ کی فراہمی کے ساتھ دنیا بھر میں نرسنگ خواتین کے درمیان فینگریک سپلیمنٹ اور ٹیک استعمال ہوتے ہیں. اگرچہ زیادہ سے زیادہ تحقیقات کی ضرورت ہے کہ دودھ پلانے میں فینچر کی حفاظت کا اندازہ کیا جائے تو، مریضوں اور صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں سے بہت سے اکاؤنڈ اکاؤنٹس موجود ہیں جو یہ وعدہ کرتا ہے کہ وہ ایک جیکٹیکٹگیوگ (ایک جڑی بوٹی یا کھانے والی چیز جس میں دودھ کی فراہمی میں اضافہ ہوتا ہے) کے طور پر ہوتا ہے. ریکارڈنگ کا کہنا ہے کہ "میرے خاتون مراکز جو محبت لامحدود کوکیز نرسنگ کر رہے ہیں، ان میں فینوریکیک کے ساتھ ہیں." یقینا، اپنے ڈاکٹر یا ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے بات چیت کرنے سے پہلے اپنے نرسنگ کے معمول میں شامل کرنے سے قبل یہ معلوم کرنے کے لۓ کہ یہ آپ کے حق کا حق ہے اور کتنا ہی اچھا ہے.

5. یہ سوزش کی جلد حالتوں کے لئے امداد فراہم کرتا ہے.

پوری تاریخ، فینگریک کو بیرونی طور پر زخموں اور فرورونولوکاسوسس (بالوں کے پیڈیکل کی ایک گہری انفیکشن) کا علاج کرنے اور ایکجمعہ جیسے سوزش کی جلد کے حالات کو کم کرنے کے طریقے کے طور پر بیرونی طور پر لاگو کیا گیا ہے. یہ یا تو چمڑے پر چکنائی کے طور پر یا گرم غسل میں شامل کیا جا سکتا ہے. شاہ سے پتہ چلتا ہے کہ "بیجوں رات رات گزارے جا سکتے ہیں اور ایک پیسٹ میں چمکتے ہیں جیسے جلد پر سورج برتن کے طور پر."

انسانوں میں اس کی تاثیر کی تصدیق کرنے کے لئے زیادہ تحقیق کی جانی چاہیئے، فینگریک کو اینٹی ویکٹیریلیل اور اینٹی سوزش کی خصوصیات میں دکھایا گیا ہے، جو ان کے استعمال کی حمایت کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، ایک جانوروں کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ ایک مچھلی کے بیج کا نکالنے میں کافی اینٹی سوزش اور درد سے ریلیف کی سرگرمی ہوتی تھی جب چوہوں میں پوا ایڈیڈا پر لاگو ہوتا تھا.

6. یہ مردوں اور عورتوں کے لئے جنسی ڈرائیو بڑھتی ہے.

فینگریک اب تک یورودوڈ طب میں ایک افواج کے طور پر استعمال کیا گیا ہے. اور اب تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے بیجوں سے مرکبات (سوناون نامی) کہا جاتا ہے کہ جنسی ہارمون کی پیداوار کو فروغ دینا ہوسکتا ہے، بشمول ٹیسٹوسٹیرون اور اسسٹریڈول کا نام ایسٹروجن کا ایک شکل.

ایک چھوٹا سا مطالعہ میں، مردوں نے چھ ہفتوں تک روزانہ نکالنے والے 600 ملیگرام لے کر زیادہ orgasms تجربہ کیا اور جنسی arousal، توانائی، اور stamina میں اضافہ ہوا. انہوں نے صحت مند ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بھی برقرار رکھی ہے. ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ فیکٹری ریستوران کی اسی خوراک میں کم جنسی ڈرائیو کے ساتھ خواتین پر مثبت اثر پڑتا تھا. آٹھ ہفتوں کے اضافے کے بعد، خواتین نے مفت ٹیسٹوسٹیرون اور اسسٹریڈیول میں نمایاں اضافہ کا تجربہ کیا اور جنسی خواہشات اور آزادی بڑھا دی. Estradiol ایک ہارمون ہے جو چکنا کرنے میں مدد کرتا ہے، اندام نہانی کی خشک کرنے اور جلانے سے لڑنے میں مدد ملتی ہے، جس سے زیادہ سے زیادہ جنسی لطف اندوز ہوسکتا ہے.

منجمد کے کچھ دیگر ممکنہ صحت کے فوائد.

کچھ ابتدائی مطالعے نے بھی وزن میں کمی کی مدد کے لئے فینچریک کی صلاحیت کا مظاہرہ کیا ہے، ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور گٹھائی علامات کو کم کرنے کے لئے. لیکن یہ دعوے ابھی تک تحقیق کی طرف سے اچھی طرح سے قائم نہیں ہیں، اور نہ ہی ان کے پیچھے کچھ فوائد کے طور پر ان کے پیچھے ایک انتہائی ثبوت ہے.

آپ کو فینگرک ضمیمہ میں کیا نظر آنا چاہئے.

فینگریک چند مختلف اقسام میں دستیاب ہے: پورے بیجوں، زمین پاؤڈر، ضمیمہ کیپسول، اور ٹیکوں میں. روہوی کہتے ہیں کہ "دواؤں کے مقاصد کے لئے، کیپسول فارمولیٹس بہترین شکل ہیں." یہی وجہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ برانڈز کو معیاری 500 ملیگرام استعمال کیا جاتا ہے، جس میں متعدد فزوی فیزوریک بیج کا استعمال ہوتا ہے، جو عام طور پر زیادہ تر مطالعے میں استعمال ہوتا ہے. اس کے علاوہ، کیپسول لے کر کسی بھی فوائد کا مطالعہ کرنا آسان بناتا ہے جس سے آپ تجربہ کرسکتے ہیں، کیونکہ آپ یاد رکھنا چاہتے ہیں کہ آپ کتنی آسانی سے یاد کرتے ہیں کتنی آسانی سے یاد کرتے ہیں، آپ ہدایت میں چھڑک گئے ہیں.

فینگریک کے لئے کسی بھی سفارش یا مثالی خوراک نہیں ہے، کیونکہ آپ اس حالت کے لحاظ سے مختلف ہو سکتے ہیں جو آپ علاج کر رہے ہیں. لیکن سپلیمنٹس کے ساتھ، یہ ممکنہ طور پر ہر روز 500 ملیگرام کے ساتھ شروع کرنے اور لیبل پر عام طور پر 1،000 ملیگرام) کی تجویز کردہ خوراک تک آپ کا کام کرنے کا ایک اچھا خیال ہے جب تک کہ آپ کسی بھی منفی منفی اثرات کا تجربہ نہیں کرتے ہیں. ضرور، آپ کو ہمیشہ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے ڈوونگ کے بارے میں بات کرنا چاہئے اور کیا فینیکیک آپ کے موجودہ ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں.

چونکہ امریکہ فوڈ اینڈ ڈراگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) غذایی سپلیمنٹس کو منظم نہیں کرتی ہے، اس سے فینگریکک ضمیمہ کو تلاش کرنے کے لئے یہ سمارٹ ہے کہ این ایس ایس، یو ایل، یا یو ایس پی جیسے معتبر تیسرے فریق گروپ کے ذریعہ ٹیسٹ کیا گیا ہے. یہ سرٹیفکیٹ اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ ایک ضمیمہ پر مشتمل ہے جس میں لیبل کا کہنا ہے کہ اس پر مشتمل ہے اور یہ خطرناک مادہ کے ساتھ آلودگی نہیں ہے.

منجمد بیج اور پاؤڈر استعمال کرنے کے چند طریقے.

اگر آپ کو ضمیمہ راستہ نہیں جانا ہے تو، فیزوریک بیج اور بیج پاؤڈر کے ساتھ کھانا پکانا آپ کے مجموعی صحت کو فروغ دینے اور اپنے کھانے میں کچھ اضافی ذائقہ کو پھیلانے کا ایک آسان، سستا طریقہ ہے. آپ انہیں عام طور پر خاص مارکیٹوں میں تلاش کرسکتے ہیں، اور وہ بڑے پیمانے پر آن لائن دستیاب ہیں. ایک پنکری کی طرح ٹھنڈی، خشک، اور سیاہ جگہ میں ایک واٹائٹ کنٹینر میں پورے اور زمین کے مچھلی کو ذخیرہ کرنے کا یقین رکھو. عام طور پر، یہ چھ ماہ تک انہیں تازہ رکھیں گے.

اس کے ساتھ تجربے شروع کرنے کے لئے کچھ ترکیبیں یہاں ہیں:

براہ راست چمک لو شاہ کا کہنا ہے کہ "رات بھر میں پھنسے ہوئے منجمد بیج میری ترجیحات ہیں." اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ سینے اور متوازن خون کے شکر کے لۓ اپنے آپ کو قائم کرنے کے لئے صبح میں چمچ لے.

ایک آرام دہ اور پرسکون چائے بنائیں: شاہ کا کہنا ہے کہ "ایک اور سادہ مذکورہ ہدایت ہے:" ایک چمچ کا پاؤڈر گرم پانی میں ملا اور اسے پینے. " یا، پیچیدگی تھوڑی دیر تک، آپ کو 20 منٹ کے لئے ایک گندمی پڈوں کے ایک جوڑے اور ایک چیمامائل چائے بیگ کے ساتھ پوری مچھلی کے بیجوں کو ابال کر سکتے ہیں. تھوڑا سا اضافی میٹھی کے لئے شہد کے ساتھ خدمت کریں اور فینچریک کے قدرتی طور پر میپل یو ذائقہ کو مکمل کریں.

ایک چھڑکا ہوا ترکاریاں اوپر بنائیں: شاہ کا کہنا ہے کہ آپ اصل میں پورے مچھلی کے بیجوں کو پھیل سکتے ہیں، جیسے کہ آپ دوسرے بیجوں اور پھلیاں بھی لیں گے. بس رات بھر انہیں پانی میں چھوڑ دو اور پھر صبح میں پانی کو تبدیل کرو، جب تک کہ آپ سبز نچوڑ دیکھتے وقت دو سے 3 دن تک دوائیں، پھر ذائقہ اور ساختہ ذائقہ کے لئے انہیں سلاد یا اناج کا ڈش میں پھینک دیں.

ایک میٹھا یا ذائقہ ذائقہ بوسٹر کے طور پر استعمال کریں: ریکارڈنگ کا کہنا ہے کہ "مساج کے پھولوں، اناج کے برتنوں اور دیگر ترکیبیں میں مٹی کے بیج اور پاؤڈر کا استعمال کرنے کے ساتھ تجربہ". گری دار میوے اکثر بیجوں میں استعمال ہوتے ہیں اور مختلف قسم کے ساس، پکایا سبز یا دیگر سبزیوں پر اور سادہ دہی میں بھی چھڑکایا جا سکتا ہے. کچھ سوراخ اور گرمی کے لئے، اس سوزش ٹمنگ سوپ کی کوشش کریں جس میں فینگر اور ہلکی کی خصوصیات شامل ہیں. یا اگر آپ میٹھی کچھ کر رہے ہیں، خون میں چینی شاکر کے بغیر، اس مچھلی کی چاول کی پڈنگ کی کوشش کریں.

کیا میں اس کے لئے باہر دیکھنا چاہوں گا؟

روہوی کہتے ہیں کہ فینوریک انسانوں میں نسبتا محفوظ ثابت ہوتا ہے، اور سب سے زیادہ عام طور پر اطلاع کردہ ضمنی اثرات معمولی ہیں، بشمول جامد معدنی علامات جیسے نساء اور چکنائی بھی شامل ہیں. ذہن میں رکھنا، اگرچہ، تمام بچوں کو فیکٹری سپلیمنٹ سے بچنے کے لۓ بھی بچنا چاہئے، کیونکہ اس کا تعین کرنے کا کافی ثبوت نہیں ہے کہ یہ ان کے لئے محفوظ ہے. کچھ ثبوتوں سے پتہ چلتا ہے کہ مںہاسی علامات کو بھی خراب کر سکتا ہے. تاہم، اس میں کھانے کے ذائقہ میں ذائقہ بڑھانے کے اجزاء کے طور پر استعمال ہوتا ہے، تاہم، ممکنہ طور پر محفوظ ہے.

اگر آپ ذیابیطس، خون میں پھینکنے یا مخالف پلیٹیلیٹ ادویات پر ہیں، تو آپ کو صرف ایک ڈاکٹر کی دیکھ بھال کے تحت فینگریک کا استعمال کرنا چاہئے. فینوریک ان دواؤں کے اثرات کو بڑھا سکتے ہیں، ممکنہ طور پر آپ کے خون کے شکر کی سطح بہت کم ہو جاتی ہے یا آپ کے خون کی وابستہ کرنے کی صلاحیت کو کم کرنا.

اضافی طور پر، نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ (این سی سی آئی ایچ) سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ خواتین کو فینوریکیک سے بچنے سے بچنے کے بعد سے یہ نسبندی سنجیدگی کو متاثر کرسکتا ہے. Fenugreek بھی جسم میں ایسٹروجن سمیت جنسی ہارمون پر اثر انداز کرتا ہے، اور خواتین کے لئے ہرمون حساس کینسر جیسے چھاتی کے کینسر، uterine کینسر، امراض کے کینسر، اور endometrial کینسر کے طور پر غیر محفوظ ہو سکتا ہے.

تو آپ کو یہ ہے! اس قدیم پودوں کی دوا کے سنجیدہ متنوع فوائد کی تلاش کا لطف اٹھائیں.

تجویز کردہ دلچسپ مضامین