خبر

10 چیزوں میں میں نے 150 پونڈ کھو دیا - خبر - 2020

خبر 10 چیزوں میں میں نے 150 پونڈ کھو دیا - خبر - 2020

Anonim

فہرست کے ٹیبل:

میں اپنی پوری زندگی سے زیادہ وزن میں رہا ہوں. میں ہمیشہ اس چکن بچے کو ہائی سکول میں تھا جو جم میں کبھی بھی اچھا نہیں تھا، اور جسمانی سرگرمی کا پرستار نہیں تھا. مجھے لگتا ہے کہ آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ میں سست تھا.

34 سال کی عمر میں، میں اپنے بھاری ترین - 301 پاؤنڈ تھا اور اس نے فیصلہ کیا واقعی وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. میری زندگی میں بہت سی دوسرے پوائنٹس کی طرح، لیکن اس وقت میں اپنے مقاصد کو پورا کرنے کے لئے تیار ہوں. میں نے تمام قسم کے منجمد کھانے اور گولیاں کی کوشش کی تھی، لیکن کچھ بھی کام نہیں کیا.

آج، میں صحت مند اور مثبت شخص ہوں. وزن کم کرنا اور اسے برقرار رکھنا ایک "غذا" نہیں ہے. غذاوں عارضی طور پر ہیں. میں نے 150 پونڈ سے محروم ہونے کی کیا زندگی مستقل زندگی میں تبدیلی کی ہے. یہ صحت مند رہنے اور صحت مند رہنے کا واحد طریقہ ہے. اور وزن میں کمی کو برقرار رکھنے:

1. میں نے ہر دن ناشتہ کھایا.

سچ یہ ہے کہ، آپ بھوک ہو یا نہ ہو، آپ کو صبح میں آپ کے میٹابولزم کو ایندھن کی ضرورت ہے. آپ کے جسم کو دن کے لئے مضبوط آغاز حاصل کرنے کے لئے خوراک کی ضرورت ہے. اب، جب میں ناشتہتاتا ہوں تو میرا مطلب ہے کہ شاک اناج، جسمانی یا ڈونٹس، اور ایک کپ کافی. میرا مطلب انڈے، سارا اناج ٹوسٹ، پھل، اور دیگر، حقیقی کھانے کی اشیاء جیسے متوازن غذائی ناشتا ہے.

اس کے علاوہ، جو کہتا ہے کہ آپ صرف کھانے کی چیزوں کو کھانے کی ضرورت ہے جو سماج نے ناشتا کے لئے ناشتا کے کھانے کے طور پر لیبل لگایا ہے. اگر آپ ناشتہ کے لئے چکن یا سبزیوں کو چاہتے ہیں - اس کے لئے جائیں. جب تک کہ آپ متوازن اور غذائی غذا کے ساتھ رہ رہے ہو، اسے کھاتے ہو. آپ کے جسم آپ کو دن بھر میں زیادہ توانائی اور واضح خیالات کے ذریعہ شکریہ گے.

2. میں نے عملدرآمد شدہ کھانے کی اشیاء کو کاٹ لیا.

کھانے والوں کا زیادہ تر لوگ کھاتے ہیں ان دنوں پر عملدرآمد اور کیمیکلز اور additives کے ساتھ بھرا ہوا ہے. آپ سب کو کرنے کی ضرورت ہے، صرف یہ جان سکیں کہ کس طرح کھانے، کھانے کے لئے، اور کتنی کھپت کرنے کے لئے (بعد میں اس کے بعد). اس غذا کو صاف کرو اور جک کا کھانا کھاؤ اور آپ کو وزن کم کرنا پڑے گا.

3. میں نے ان پانچ اشیاء سے گریز کیا.

  • سوڈا: یہ پہلی چیز تھی جسے میں نے دیا تھا اور کبھی نہیں دیکھا.
  • شکر: ایک لیبل کے قارئین بنیں، آج چینی ہر چیز کے بارے میں ہے.
  • "خوراک" کھانے کی اشیاء: زیادہ تر "غذا" کھانے کی اشیاء انتہائی عملدرآمد اور متبادل اجزاء کے ساتھ بھری ہوئی ہیں، اور سوڈیم کی کشتی بوجھ کا ذکر نہیں کرتے ہیں.
  • "موٹی فری" کھانے کی اشیاء: موٹی فری کھانے والی اشیاء بہت زیادہ چینی ہیں، جو سب پہلے ہی جانتا ہے آپ کے لئے صحت مند نہیں ہے.
  • "شوگر فری" کھانے کی اشیاء: شکر کا مطلب یہ ہے کہ یہ چینی متبادل ہے، اور اکثر وقت میں ان کے متبادل جسم میں چینی سے زیادہ نقصان دہ ہیں.

4. میں نے کھانے کی چیزوں کو لیبل کیا تھا.

تمام کھانے کی اشیاء استعمال کرتے ہوئے کلینر کھاؤ. میں ہمیشہ لوگوں سے کہتا ہوں کہ جراحی کی دکانوں کی درمیانی ایلیوں کو جتنی جلدی ممکن ہو کوشش کریں. آپ کی جسم کی ضروریات سب کچھ عام طور پر اسٹوریج کی بیرونی آب و ہوا پر واقع ہے، جیسے پیداوار، گوشت، اور دودھ. لیبل فری فوڈ آپ کے جسم کے لئے صحت مند اور سب سے زیادہ اجرت مند ہیں.

5. میں بہت پانی پینے

یہ صفر کیلوری ہے اور یہ آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے. ذائقہ کے لئے پھل کے ساتھ اپنے پانی کو متاثر کرو. میرے پاس ایک نگرانی سے کام کرتا ہے، جس میں کہا جاتا ہے کہ "پانی پینے،" لہذا میں ہر بار اس وقت دیکھتا ہوں، میں ایک پانی پینے دیتا ہوں. میری بھوک کو روکنے میں مدد کے لۓ، میں بھی جلدی سے ایک گلاس پانی پیتا ہوں جیسے ہی میں صبح اٹھے اور ہر ایک سے پہلے ایک گلاس پانی.

متعلقہ کلاس

$129.99 $90.99

آپ کی میٹابولزم کو فروغ دینا

جے جی ورجن کے ساتھ

6. میں متوازن غذا کھاتا ہوں.

میں پروسیسرڈ اور منجمد کھانے پر کچھ نہیں کھاتا تھا. میں نے تازہ سبزیوں کو کھایا کبھی نہیں - یہ ایک کھولنے کے لئے آسان تھا. میری غذا خوفناک تھی اور میں نے بہت زیادہ طریقے سے کھایا.آج میرے غذا میں پوری خوراک، گوشت، پروٹین، سبزیاں، پھل اور اناج کی اکثریت ہوتی ہے.

آپ کو آپ کے جسم کی توقع نہیں کی جا سکتی، بغیر جانے کے بغیر جانے، جانے، بغیر. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دن کے ذریعے تین متوازن کھانا کھاتے ہیں. اپنے حصوں کو دیکھو، کیونکہ اگر آپ صحت مند کھاتے ہیں تو آپ اب بھی صحت مند کھانے کی اشیاء پر گھس سکتے ہیں. آپ کا بدن روزانہ کی بنیاد پر پروٹین، پھل، سبزیوں، چربی اور کاربوں کا ایک مرکب ہے.

7. مجھے کافی نیند ملتی ہے.

آپ کے جسم کو مناسب رات کی نیند کی ضرورت ہے. آپ کے جسم کو ختم کر دیا گیا ہے کیونکہ بیماری حاصل کرنے کے نتیجے میں "آپ" زیادہ سے زیادہ بدترین کچھ بھی نہیں ہے.

8. میں صحت کی خبریں پر رہتا ہوں.

مجھے صحت یا فلاح و بہبود میں کوئی سرکاری تعلیم نہیں ہے، جو کچھ میں نے سیکھا ہے وہ پڑھنے، تحقیق یا دوسروں کو دیکھ رہا ہے. میں ایک بہت بڑا سماجی میڈیا شخص ہوں اور یہاں ہر صحتمند کھانے کے صفحے کے بارے میں ہوں. یہی ہے کہ میں اپنے تمام صحت مند ترکیبوں سے حاصل کرتا ہوں! آپ کو ٹریک پر رہنے میں مدد کرنے کے لئے تجاویز تلاش کرنے اور تلاش کرنے میں بہت آسان ہے.

9. میں مثبت ہوں.

میرے لئے، مثبت رہنے کے لئے مشکل نہیں تھا. میں کبھی کبھی ایک منفی شخص نہیں تھا، مجھے صرف سوچنے کا ایک مختلف طریقہ جاننا ہوگا. میں کوشش کرتا ہوں اور منفی لوگوں سے بھی دور رہتا ہوں. جو کوئی مسلسل خود کو بتاتا ہے وہ "نہیں کر سکتا" شاید نہیں ہو گا. معاملات پر دماغ آپ کے خوابوں اور مقاصد کی کامیابی میں بہت بڑا حصہ ادا کرتا ہے.

10. میں ہفتے میں کم سے کم پانچ دن کام کرتا ہوں.

میں نے آہستہ آہستہ مشق شروع کردی. میں نے ایک آرام دہ موٹر سائیکل اور ایک چھوٹا سا یلڈیڈی خریدا. میں ایک ہفتے میں پانچ یا چھ دن کے لئے ایک رات کے تقریبا 30 منٹ کام کر رہا تھا. چھ مہینے کے بعد، میں ایک جم میں شمولیت اختیار کرتا ہوں اور اب میرے لئے یہ دوسرا گھر ہے. میں ہفتے میں تقریبا چھ دن کام کر رہا ہوں.

میں نے گزشتہ دو سالوں کے دوران اپنے 150 پونڈ وزن میں کمی کو برقرار رکھا ہے. میں یقینی طور پر ایک مضبوط، زیادہ اعتماد مند خاتون ہوں جو میرے تبدیلی سے ہے اور میں اپنے آپ کو بہت زیادہ اعتماد رکھتا ہوں. میں نے کبھی نہیں سوچا کہ میں کیا حاصل کروں گا، اس کے پاس یقین ہے - آپ یہ بھی کر سکتے ہیں!

تجویز کردہ دلچسپ مضامین